/SFD/2024/3/6/2cde3fc4199748fdb27d967f7436e59d.jpg Można by powiedzieć, że wszystko zależy od tego jaką ilością czasu na trening dysponujesz. Bo jeden może mieć czas na 6 treningów w tygodniu, a drugi ledwo wygospodaruje czas na dwa treningi w tygodniu i będzie musiał dostosować ilość treningów do możliwości. Dla większości osób, które chcą [...]
5. Jakie partie mięśni jest najlepiej ćwiczyć razem? Na to pytanie nie ma dobrej odpowiedzi, gdyż ile jest schematów treningu, tyle jest możliwych połączeń partii mięśniowych. Przykładowo w schemacie treningu FBW ćwiczymy całe ciało na jednej sesji, angażując całe ciało 3x w tygodniu. Ogólny schemat treningu FBW wygląda następująco: • Ćwiczenie [...]
Odświeżę trochę temat, bo okoliczności się zmieniły. Wcześniej wymieniony ból ustąpił i po minięciu tygodnia poszedłem na siłownię. Podczas treningu chciałem wykonać podciąganie, podskoczyłem do drążka, chwyciłem i wtedy coś chrupnęło w barku. Pojawił się ból, dziwne napiecia mięśni podczas ruszania, chrupanie w barku i ograniczenie ruchomości po [...]
[...] sily i wytrzymalosci na treningach to przede wszystkim, a i nie chce wygladac jak szkielet po redukcji i wypalic fatu razem z miechem...tylko chodzi o to, ze nie chce wygladac jak napompowany woda balon bo przeciez mam malec...to czyli dwie dawki po 5-10 gram na dzien beda ok? jedna w 4 posilku i jedna przed snem po treningu jako katabolik?
nie od dzis wiadomo, ze kulturystyka to sport nie dla biednych. Bialko bierzesz wtedy kiedy masz braki w dieci, niektore opinia mowia, ze nalezy brac co dzien, co tydzien, miesiac w miesiac. Ale ja uwazam jesli masz dobra diete to niekoniecznie musisz siegac po suple. Masa miesnioawa sama sie nie zrobie pamietaj o tym. Najwazniejszy jest dobrze [...]
[...] włoskie. -Przeciwwskazań medycznych nie mam, a wręcz zalecenia do uprawiania aktywności fizycznej. -Suplementy to jedynie omega 3-6-9 i jeszcze tabletki venlectine 300mg dziennie,rispolept,tisercin,lerivon,relanium doraźnie (nerwica lękowa,nerwica natręctw) Aktualnie bardzo rzadko odczuwam objawy tych zaburzeń i łatwo sobie z nimi radzę. [...]
/SFD/2016/7/27/902894d31552495d80b7d7fd5f49f030.jpg Zarówno ryż jak i ziemniaki to bardzo dobre źródło nie tylko węglowodanów, ale i innych wartości odżywczych. Ziemniaki są gatunkiem bylin należącym do rodziny psiankowatych, podobnie jak pomidory. Pochodzą z Ameryki Południowej i zanim zostały uznane jako roślina jadalna służyły częściej jako [...]
ja nie wiem ale po treningu jestem tak wyczerpany, ze pod schody wejsc mam klopot a co dopiero plywac - ale jesli uwazasz ze masz wystarczajaco energii to sobie plywaj po treningu. ja wybralbym dzien wolny SFD user ® Get Big Or Die Tryin'
Zależy ile pływasz?Jeżeli to ma być 100 basenów to po treningu lekka przesada.Oczywiscie po dobrym treningu.Ja osobiście pływam raz w tyg. w dzień beztreningowy,Stosuje to jako przerywnik i odpoczynek.Nie pływam duzo jakiś 500 m do tego jacuzi i sauna i solarium.Taki relaksik zawsze w piatek razem z dziećmi i żoną.POZDRAWIAM!!!
ale tak całkiem na serio to są badania, bodajże chińskie ale linka teraz nie jestem w stanie wyszukać ale dam głowę uciąć że coś takiego czytałem- obserwowali dwie grupy ludzi , jedna się masturbowała każdego dnia, druga musiała się powstrzymywać. Każdego dnia ich badali, jednakże nie było żadnych różnic, dopiero ósmego dnia grupa nie [...]
merida,moja lekarka sama mi ją zaproponowała poniewaz strasznie przytyłam po ciąży,ale najpierw kazala wykupic 10 a po miesiacu 15,dzis wzielam pierwszy dzien:)bylam na treningu i dobrze sie czulam,potem poszlam na solarium i tez bylo oki,jakos apetyt mialam mniejszy hmmm nie wiem czy to mozliwe ze od pierwszej tabletki,fakt ze nie ssie z [...]
[...] dietę bo bez diety nie będzie efektów. Jeśli chcesz odnotować jakiś progres musisz zobaczyć w jakiej kondycji jesteś i czy jesteś w stanie wykonywać trening siłowy w domu codziennie bo jest taka możliwość, ale najczęściej optymalnie jest trenować co drugi dzień. Wówczas masz czas spokojnie na regenerację mięśni po treningu i jesteś gotowy na [...]
[...] tam goli i trzeba potem wiecej czasu na to poswiecac rozumiem Cie i szanuje, ale jezeli o mnie chodzi, to mowie Ci, dla mnie to jest katorga :P zreszta gdybym sie mial co dzien czy dwa na tawrzy golic to bylo by to samo, byla by zaorana, w moim przypadku dlatego juz sie nie gole maszynkami jednorazowymi na twrzy tylko ciagle nosze krotki [...]
[...] strasznie duzo bialka, absolutnie tyle nie potrzeba, przyspieszy to metabolizm, i moze pogorszyc nabieranie masy, zwiekszyc wydatek energetyczny. Zmniejsz bialko do 140g na dzien goora 150, ilosc bialka jaką chciales spozywac wedloog podanego schematu wynosilaby 5g na 1 kg mc!, mooglbys sobie nawet uszkodzic wątrobe, wywolac problemy z nerkami, [...]
[...] tea ze względu na zawartosc w sobie katechin – polifenoli ktoore maja pomagaja w spalaniu tlooszczu. Kolega niech roowniez kupi jakies bialko, polecam system protein 80, mieszanka bialaka serwatkowego i albuminy jaja kurzego. Przy jego wadze trudno będzie utrzymywac bialko na poziomie 300g na dzien dlatego warto by w nie zainwestowal.
nie nie kolego, to nie tak Ty przychodzisz do nas z nową, dziwną teorią, wiec przedstaw nam dowody naukowe na nią, a nie na odwrót jak się wchodzi, to się mowi "dzien dobry", a nie czeka az wczesniej obecni pierwsi powiedzą i rowniez milego wieczoru Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-12-02 01:17:11
[...] Efekty to zwiększenie obwodu ramienia o 5 cm (na początku miałem 31cm), porawienie wyciskania o 25kg (początkowo 55 kg), lepsze samopoczucie, wigor, brak zmęczenia w codziennych czynnościach takich jak wchodzenie po schodach, gonienie autobusu itp. 3.Nie zależy mi konkretnie na jednym z tych celów, chcę po prostu poprawić sylwetkę i [...]
mam pytanie bo biore 4 dzien unidox solutab i chciałabym sie dowiedziec czy komus z Was kto brał te tabletki pomogło szybko, w jaki czasie? kiedy moge spodziewac sie jakiejkolwiek poprawy?mi narazie nic nie pomaga oprócz tego ze mam strasznie przesuszoną skóre na szyji(dlaczego skoro tradzik mam na twarzy) Odp.pomóżcie:(
[...] ze najadlem sie tegow **** przez 3 dni ale niechcaco bo zarlem gripexy i inne takie to to byly najbardziej chore 3 dni mojego zycia;/schizy leki ze ktos cie lapie za plecy plakalem po 100 razy na dzien takze na pewno w duzych dawkach szkodzi no chyba ze kto s tak lubi a i nie wpoeim jesc nie jadlem nic przez 3 dni;d bo nie czulem potrzeby;]
Odpowiednie nawodnienie orgaznizmu sprawia, że organizm ma więcej siły do produkowania energii. Woda jest naszym paliwem, tak samo jak jedzenie, więc skoro cały dzień jemy, czemu podczas treningu mieli byśmy nie pić skoro daje nam to dobre efekty? Odpowiedni poziom nawodnienia organizmu podczas ćwiczeń fizycznych jest niezbędny, by trening był [...]
MERIDA 15 - WASZE OPINIE ( tych co brali oczywiście)
